ذہنی اور جسمانی صحت برقرار رکھنے کے لئے قیمتی طبی مشورے
انسان کی اچھی صحت کے لیے صرف اچھی خوراک ہی کافی نہیں، بلکہ اس خوراک کو مناسب انداز میں ہضم کرنا اور جسم میں جذب ہونا بھی نہایت ضروری ہے۔ آج کے اس مضمون میں ہم آپ کو ایسے قیمتی مشورے دیں گے جن سے آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت برقرار رہ سکتی ہے۔
کھانے کے بعد فوراً پھل نہ کھائیں
پھل صحت بخش ہیں لیکن کھانے کے فوراً بعد کھانے سے معدے میں خمیر بن جاتا ہے جو تبخیر اور بدہضمی کا باعث بنتا ہے۔ پھل کھانے کے بعد کم از کم 30 منٹ کا وقفہ رکھیں۔
کیفین سے پرہیز کریں
چائے، کافی اور یہاں تک کہ قہوہ میں بھی کیفین ہوتی ہے جو غذا کی غذائیت کو جسم میں جذب ہونے سے روکتی ہے۔ بہتر ہے کہ کھانے کے ایک گھنٹے بعد کیفین لیں۔
میٹھا کم لیں
کھانے کے فوراً بعد میٹھا کھانے سے ہاضمہ سست ہو جاتا ہے۔ بہتر ہے کہ میٹھا کم مقدار میں اور کچھ دیر بعد کھائیں۔
کھانے کے فوراً بعد نہ نہائیں
نہانے سے خون کا دباؤ پیٹ سے ہٹ جاتا ہے اور ہاضمے کا عمل سست ہو جاتا ہے۔ کم از کم آدھے گھنٹے بعد نہائیں۔
لیٹنے سے گریز کریں
کھانے کے فوراً بعد لیٹنا بدہضمی اور ایسڈ ریفلوکس کا سبب بن سکتا ہے۔ 2-3 گھنٹے بعد لیٹنا بہتر ہے۔
زیادہ پانی نہ پئیں
کھانے کے فوراً بعد زیادہ پانی پینا معدے کی تیزابیت کم کر دیتا ہے جس سے ہاضمے میں دشواری ہوتی ہے۔ کھانے کے دوران چند گھونٹ پانی لینا مفید ہے۔
سگریٹ سے گریز کریں
کھانے کے بعد سگریٹ پینے سے خون کی شریانیں سکڑتی ہیں اور ہاضمے کا عمل متاثر ہوتا ہے۔
زیادہ کھانے سے پرہیز کریں
ضرورت سے زیادہ کھانے سے بدہضمی، موٹاپا اور دیگر بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔ بھوک باقی ہو تو کھانے سے ہاتھ روک لیں۔
یہ قیمتی طبی مشورے نہ صرف آپ کی صحت کو بہتر بنائیں گے بلکہ آپ کو ایک بھرپور زندگی گزارنے میں بھی مدد فراہم کریں گے۔
